Archiv für die Kategorie ‘Gesunde Ernährung’

Tag der gesunden Ernährung Mittwoch, 7. März 2018 um 08:00 von Jana Rickelt

Eine gesunde Ernährung ist Basis für ein gesundes Leben. Die richtige Ernährung wirkt sich auf Leistung und Wohlbefinden des Körpers aus. Wir haben einige Tipps wie Sie Ihre Ernährung gesünder gestalten können und somit einen positiven Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit erzielen.

Eine kleine Liste gesunder Lebensmittel:


Brokkoli:

  • Brokkoli liefert Sulforaphan. Dies ist ein sekundärer Pflanzenstoff mit hochgradig antioxidativer Wirkung.
  • liefert Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und die Vitamine K, B6 und C

Kokosnuss:

  • Kokosprodukte kennt man aus der Küche häufig als Kokosöl, Kokosmus oder Kokosmilch
  • liefert Ballaststoffe, gesättigte Fettsäuren und Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Natrium, Kupfer, Eisen und Phosphor

Quinoa:

  • enthält viel Eisen, Magnesium, Calcium und Vitamin E
  • als Beilage in Salaten, im Müsli, Brot oder Brötchen
  • liefert ein vollständiges Aminosäurenspektrum

Beeren:

  • hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralen
  • reichlich Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit fördern.
  • enthalten Pflanzenstoffe, die antiviral, antioxidativ, entzündungshemmend und blutdruckregulierend wirken

Amaranth:

  • versorgt uns mit Aminosäuren und Eisen
  • liefert weniger Kohlenhydrate als Getreide
  • Eiweißlieferant

Avocado:

  • enthält ungesättigte Fettsäuren
  • enthält reichlich Vitamin A und Vitamin E

Was gehört zu gesunder Ernährung?

  • Täglich Obst und Gemüse
  • Reichlich Vollkornprodukte
  • Pflanzliche Fette bevorzugen
  • Speisen schonend zubereiten
  • Vielfalt an Lebensmitteln
  • Bevorzugt Wasser trinken
  • Reichlich Bewegung und Sport

Wieviel Flüssigkeit sollte ich zu mir nehmen?

Wer auf eine gesunde Ernährung wert legt, muss seinen Körper auch mit ausreichend Flüssigkeit versorgen. Mindestens 1,5 Liter am Tag sind Pflicht. Allerdings sollten es bestenfalls 2-3 Liter Flüssigkeit am Tag sein. Leistungssportler müssen besonders darauf achten, dass sie Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Vor dem Training sollte man genügend trinken, um die Muskulatur und die Gelenke hydriert zu halten. Nach dem Training sollte man wenigstens einen halben Liter trinken, um Nährstoffe in den Muskelzellen einzuschleusen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie immer eine Trinkflasche mit Wasser bei sich tragen, um Ihren Körper den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgen zu können.

Obst und Gemüse

Bei einer gesunden Ernährung darf natürlich nicht auf Obst und Gemüse verzichtet werden. Sie liefern dem Körper wichtige Vitamine. Vor allem Gemüse enthält Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Vitamine in geringerem Fruktosegehalt als Obst. Auf Beeren sollte nicht verzichtet werden,  denn Beeren schmecken nicht nur gut, sondern bieten einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralen sowie reichlich Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit fördern. Außerdem liefern sie sekundäre Pflanzenstoffe, die antiviral, antioxidativ, entzündungshemmend und blutdruckregulierend wirken.
Mit den richtigen Küchenutensilien gehört mühsames Schneiden und Vorbereiten des Obstes und Gemüses der Vergangenheit an. Legen Sie sich einen Entsafter zu oder nutzen Sie einen Apfelteiler für schnelleres Arbeiten in der Küche.

Nährstoffe

Kohlenhydrate gelten bei gesunder Ernährung als Energie-Lieferanten und kommen vorwiegend in pflanzlicher Nahrung vor.
An zweiter Stelle kommt das Fett. Es liefert unserem Körper Energie und ist für viele Körperfunktionen wichtig.
Proteine werden regelmäßig benötigt und schnell verbraucht. Sie liefern die wichtigsten Baustoffe für unseren Körper: Aminosäuren. Diese Baustoffe sind zum Beispiel in Fisch, Eiern, Käse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
Auch Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtig für viele Funktionen im Körper.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten immer selbst und aus frischen Lebensmitteln zu. So können Sie sich Ihr Essen am Abend zubereiten, für den nächsten Tag in einer Lunchbox mit zur Arbeit nehmen und vermeiden den Gang zum Bäcker von nebenan.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, daher sollte nicht darauf verzichtet werden. In unserem Müsli-Becher sind bereits viele gesunde Lebensmittel enthalten.

Salat und Rohkost

Salat enthält viel Vitamin C, der nicht nur die körperliche Abwehrkraft erhöht und somit vor Krankheiten schützt, sondern auch nötig ist, um Eisen aufnehmen zu können. Glücklicherweise enthalten Salat und Rohkost nicht nur Vitamin C, sondern gleichzeitig reichlich Eisen.
Des Weiteren versorgt Salat Sie mit Folsäure, Betacarotin und Lycopin. Diese unterstützen Entgiftungsprozesse, hemmen die Cholesterinbildung und schützen unsere Haut vor UV-Strahlung.
Während des Kochens und Backens sollte man darauf achten die Lebensmittel nur kurz zu garen, ansonsten können dadurch Vitalstoffverluste auftreten, wodurch der gesundheitliche Wert der Nahrung deutlich reduziert wird. In einer Schüssel oder einem Salatbecher lässt er sich dann ganz einfach mit zur Arbeit nehmen oder unterwegs genießen.

Grüner Smoothie: Vitaminreiche Erfrischung für den Sommer Donnerstag, 22. Juni 2017 um 11:02 von Paula Frieden

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Grüne Smoothies: Gesund und Lecker!

In der Sonne liegen und ein eiskaltes Getränk schlürfen… So lässt es sich in den Sommermonaten aushalten. Und die Produkte eignen sich zusätzlich noch hervorragend als Werbemittel für den Sommer. Da Cola und Co. jedoch viel Zucker enthalten sollte auf gesündere Alternativen zurückgegriffen werden.
Besonders beliebt unter den gesunden Getränken, sind die Smoothies. Egal ob grün, gelb oder rot- die Fruchtbomben bieten an heißen Sommertagen eine wohltuende Abkühlung und können als Zwischenmahlzeit genossen werden. Ernähren Sie sich besonders Figurbewusst, dann sind grüne Smoothies die beste Wahl. Diese haben weniger Zucker, als Smoothies mit Beeren und viel Milch oder Joghurt und sind besonders reich an Vitaminen.

In grünen Smoothies wird Blattgrün mit Obst und etwas Flüssigkeit kombiniert. Als Blattgrün können Blattsalate, Kohlsorten sowie das Grün von Wurzelgemüse verwendet werden. In unserem Rezept verwenden wir jungen Spinat und viel Obst. Die Ananas sorgt dafür, dass vom erdigen Geschmack des Spinats nichts mehr zu schmecken ist!


Rezept

1 Ananas

2 Bananen

2 Kiwis

200ml frisch gepresste Orange

1 Handvoll jungen Spinat

Zuerst den Strunk der Ananas entfernen und das Fruchtfleisch klein schneiden. Bananen und Kiwis ebenso schälen und mit der Ananas und dem Orangensaft in einem Smoothiemixer fein pürieren. Der junge Spinat wir dann ganz einfach gewaschen und anschließend mit den restlichen Zutaten püriert.


Jetzt muss der Smoothie nur noch in ein geeignetes Glas umgefüllt werden. Am besten Sie verwenden ein Glas mit Deckel und Strohhalm, sodass sich keine Wespe in den Smoothie verirrt. Dies sieht außerdem auch super schick aus und kann mit Bedruckung hervorragend als Werbemittel genutzt werden! Und wenn es morgens mal wieder schnell gehen muss, eignet sich ein grüner Smoothie auch hervorragend als Frühstückersatz. Dafür einfach den Smoothie in einen To Go Becher füllen und auf der Arbeit genießen. Der To Go Werbebecher sorgt dafür, dass sich Ihre Werbebotschaft garantiert weitläufig verbreiten wird. Viel Spaß beim Ausprobieren!!

Das Leben ist zu kurz, um schlechten Wein zu trinken…! Samstag, 1. November 2014 um 23:05 von Basti

Südafrika, Brasilien oder auch Deutschland – hervorragende Weinanbaugebiete gibt es auf der ganzen Welt und ebenso wie die Vielzahl an Weinsorten unterscheiden sich auch die Vorlieben der Genießer. Genau aus diesem Grund haben wir unseren Online Shop um die Kategorie „Weine“ ergänzt. Gerade jetzt im Herbst ist Wein mehr als nur ein Genussmittel. Wein ist Geschichte, Tradition, Kultur sowie Moderne. Er verbindet Jung und Alt und bringt Generationen zusammen. Aber nicht nur das, Ernährungswissenschaftler sehen den moderaten Genuss des Traubensaftes als förderlich für die Gesundheit.

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Sie legen Wert auf qualitativ hochwertige Weine und möchten Ihren Kunden oder Geschäftspartnern ein besonderes, sehr persönliches Werbegeschenk machen? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Unsere Zusammenstellung der exquisitesten Spitzenweine aus weltweiten Anbaugebieten trifft den Geschmack jedes Gaumens. Gerne beraten wir Sie und unterstützen Sie bei der Auswahl. Vom Kunstlederetui, über die hochwertige Holzkiste für den Champagner bis hin zum individuell gestalteten PräsentkorbCRIMEX lässt keine Wünsche offen.

Die Milch macht’s! Mittwoch, 3. September 2014 um 21:45 von Basti

Die Meinungen über die Wirkung der Milch auf unser körperliches Wohl und unsere Gesundheit gehen weit auseinander.
„Milch ist lebensnotwendig für unseren Organismus, fördert die Genesung und hilft beim Aufbau der Knochen“ – diese Aussagen kennen wir alle. Doch ist die Milch, die wir in Supermärkten kaufen wirklich förderlich oder führen Antibiotika, Gentechnik und die zahlreichen Verfahren zur Aufbereitung und Verlängerung der Haltbarkeit genau zum Gegenteil?
Die Milchindustrie wehrt sich gegen diese Vorwürfe und schlägt mit genialen Werbespots zurück. Macht Milch uns wirklich zum neuen Ausdauersportler und hat der frühe Milchkonsum, wie es uns bereits unsere Großeltern erzählt haben, einen so erheblichen Einfluss auf unser weiteres Leben? Die Milchindustrie und ihre neuen Werbekampagnen lassen keine Zweifel offen. Der Clip wurde in der letzten Woche bereits über 25.000 Mal aufgerufen – sehen Sie selbst!

Supersportler und Superhelden, laut der Milchindustrie liegt unsere Zukunft nicht nur in unserer Hand, sondern auch in der der Milch.

Bananencomics: Wenn das kein Werbeartikel ist Donnerstag, 16. Mai 2013 um 08:47 von admin

Carlsen Comics und Fyffes zeigen hier was man mit Laserdruck noch tolles anstellen kann. Und zwar wurden auf Bananen Comics zum Thema gesunde Ernährung gedruckt und eine Woche lang an Kinder in aller Welt verteilt.

Bananen lasern können wir zwar noch nicht, aber wie wäre es mit einem gesunden Apfel mit ihren Texten und Logos.

Verfärberisch zum Genießen Donnerstag, 1. Dezember 2011 um 13:55 von Tanja

Wer sich nun fragt, ob es sich um Öl, Unrat oder einer ähnlichen Substanz  handelt… Nein, es ist wirkliches Wasser zum Trinken! Das reine kanadische Spring Water ist natürlich schwarz und ohne künstliche Farb- oder Zusatzstoffe. blk hat ihre eigene Mischung kreirt. Und um das Wasser bekannt zu machen, verhilft diese Werbung, die eine volle und eine leere Flasche von dem blk Getränk zeigt. Sobald man die flüssige Neugierde konsumiert hat, erscheint der zuvor nicht erkennbarer und doch sehr passende Slogan zum schwarzen Genuss auf der Flasche: „Enjoy the dark site“.  Verfärberisch, sagen wir da nur!

Gesehen auf 9GAG.COM

Natürlich fruchtig Donnerstag, 5. Februar 2009 um 08:38 von Christoph

Die Logo-Äpfel mit Lasergravur garantieren vitaminreiche Werbung mit dem besonderen Aha-Erlebnis:

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Per Laser werden Farbpigmente aus der Schale ausgeblichen, so dass individuelle Logos entstehen. Die Haltbarkeit der Jonagold-Äpfel wird dadurch nicht beeinträchtigt.

Für den zusätzlichen Werbeeffekt sorgen kleine PR-Blätter, die am Stängel befestigt werden können und auf der Vor- und Rückseite mit Werbebotschaften versehen werden können.

Der Logo-Apfel!Laser ist eine Weiterentwicklung des am Baum produzierten Logo-Apfels!Natur, bei dem durch abdecken mit einer Schablone die Farbbildung unterdrückt wird.
Die Lasermethode ermöglicht die Umsetzung auch filigraner Motive.

Vielfältige Einsatzmöglichkeiten, z.B. in der Messekommunikation, bei Promotions oder am POS, bewogen die Juroren des Promotional Gift Awards 2008, einen Preis in der Kategorie Kommunikatives Produkt zu verleihen.

Interessiert? Die Logo-Äpfel gibt es bei CRIMEX nur auf telefonische Anfrage.

Sie erreichen uns unter: +49 (0)541 / 35082-0